好好長大 書系・免費陪跑
長高 8 週陪跑
8 週，陪爸媽和孩子，把長高的底氣顧起來。
長高從來不是只看那一餐吃了什麼。這 8 週，我陪你從睡眠、運動、營養到孩子自己的成長節奏，一週顧好一個重點，把長高的地基一塊一塊打穩。
這是寫給家長的陪跑，孩子不用讀，你讀就好。給認真想陪孩子好好長大、又不想被焦慮追著跑的父母。一週一封信，共 8 封，走完這一段就結束，沒有後續。
這 8 週會談什麼
- 怎麼看孩子現在的位置，以及為什麼「一年長幾公分」比「現在幾公分」有意義
- 睡眠：晚上那幾個小時，身體在做什麼
- 呼吸與鼻子：打呼、張口呼吸為什麼會拖累成長
- 吃：蛋白質、鈣，還有「孩子肯不肯吃」這件更現實的事
- 運動：哪一種對成長比較有幫助，哪一種只是流汗
- 壓力與情緒：課業重的孩子，身體在花哪一筆錢
- 什麼時候該轉診，這一封我寫得特別直白
- 收尾：怎麼把這 8 週變成家裡的常態，而不是一陣子的努力
我想先說清楚，這 8 週不會給你什麼
我不會告訴你照著做可以多長幾公分。中藥轉骨方對身高的效果，我手上沒有夠格的隨機對照試驗可以引，所以我不會這樣告訴你。
這 8 週要處理的是那些會拖累他長高的東西：睡不好、鼻子塞、吃不下、腸胃吸收不了、壓力太大。這些顧好了，孩子才有機會走到自己範圍的上緣。
還有一件更重要的事：有些狀況該看的是小兒內分泌科，不會是先來調理。該轉診的時候我會在信裡直接說，因為性早熟這一類的狀況，拖過去的身高是拿不回來的。
這 8 週的核心
把地基顧好，然後把時間留給孩子自己長。我想看到的是一條長長的、穩穩的線。
這適合誰
- 家裡有正在長的孩子，從國小到國中都用得上
- 覺得孩子長得比同學慢，但不知道該不該急
- 已經在補東西、補了一陣子，想知道哪些真的有用
- 想陪孩子好好長大，又不想每天被焦慮追著跑
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等第一封信的時候，可以先看看孩子現在的位置。
