作者姓名: 李宜靜中醫師

中西醫雙證照中醫師，專長韓式美顏針、自然抗老、小兒成長與中醫皮膚科。

濕疹居家照護示意圖：做完家事後為雙手塗抹護手乳霜

居家照護, 皮膚專欄

濕疹的居家照護：看懂你是哪一種，找出刺激源才是關鍵

濕疹衛教・給正在治療的你，帶回家看濕疹 […]

異位性皮膚炎居家照護示意圖：為孩子的手臂塗抹保濕乳霜

皮膚專欄, 居家照護

異位性皮膚炎的居家照護：保濕為什麼是關鍵？中西醫怎麼配合？

異位性皮膚炎衛教・給你與孩子，帶回家看

蕁麻疹居家照護示意圖：床邊的冷敷毛巾與寬鬆純棉衣物

皮膚專欄, 居家照護

蕁麻疹的居家照護：為什麼找不到原因？中西醫怎麼配合？

蕁麻疹衛教・給正在治療的你，帶回家看蕁

青春痘居家照護示意圖：清晨窗邊用清水溫和洗臉

居家照護, 皮膚專欄

青春痘的居家照護：從飲食、清潔到中西醫配合，你在家能做的事

青春痘衛教・給正在治療的你，帶回家看青

把修復力養回來—由內而外的氣色

把修復力養回來：從臉到生活的一張地圖

睡眠、蛋白質、肌力、壓力，這四件事其實在講同一件事：你的修復力。這篇把散在各處的主題串成一張圖，也說明美顏針在這張圖上的位置——它是工具，不是地基。

身體在限流—窗邊安靜喝茶休息

這跟你夠不夠努力無關，是你的身體在限流

原生顏・修復力這跟你夠不夠努力無關，是

走對方向比跑得快更重要，第一性原理式降本的示意

深夜診間手記

越省越累，還是越走越輕鬆？第一性原理式降本，和蠻力式降本的差別

很多人一講到「降本增效」，直覺就是砍成本

從焦慮到心安，清晨窗邊放鬆望向窗外、喝著溫茶的女性，象徵從焦慮的戰備狀態慢慢鬆開

深夜診間手記

從焦慮到心安：一個中醫師，面對「別人都跑在我前面」的心路歷程

最近 AI 時代變化太快，網路上的資訊每

深夜診間手記

為什麼你越扛越累？六個偷走主管能量的心理遊戲

有一種累，睡再久都補不回來：明明沒做什麼

抗老不是拉皮，是把身體養回一間住得久的房子

有些人怎麼補都沒效，常常不是藥不夠，而是

闔起的筆電旁放著一杯茶與一株小盆栽，晨光靜謐，象徵系統建好後停下來、穩定使用與長期養護

深夜診間手記

AI 系統維護：90 天凍結、穩定觀察、完成收據，讓系統不崩

系列「把 AI 養成一套系統」文 3／3

同一張桌面上三個等距分開、互不重疊的區塊，象徵拍板、審查、執行三個角色各司其職

深夜診間手記

別讓同一個 AI 改自己的作業：3 個角色做好 AI 治理

系列「把 AI 養成一套系統」文 2／3

淺木色桌面上，原本散落的便利貼被收斂成一疊整齊的分類清單，象徵把過多的 AI 工具收斂歸位

深夜診間手記

AI 工具愈用愈亂？7 類分類表，把 AI 從「一堆員工」收斂成真正好用

系列「把 AI 養成一套系統」文 1／3

孩子長高：溫暖自然光下，媽媽在家中門框邊把手輕放在約十歲女兒頭頂幫她量身高，母女相視而笑

兒童成長專欄

孩子怎麼長高？生長板、生長激素與中醫轉骨完整解析

孩子怎麼長高？用蓋房子的比喻把生長板、生長激素與 IGF-1 講清楚，也說明中醫在這張圖上多看到的三件事（腎、脾、肝），以及為什麼同一帖轉骨湯不會每個孩子都有反應。

肌力訓練—熟齡女性在家簡單深蹲

熟齡女性為什麼更需要肌力訓練

原生顏・修復力熟齡女性為什麼更需要肌力