這次來聊冬季護膚。
如果你的皮膚還不錯、平常都不用為它煩惱，冬天我還是建議呵護一下，避免突如其來的不穩定殺得你措手不及。
如果你的皮膚平常就不太穩定，那更要小心照顧了。臨床觀察
先認識健康皮膚在做什麼
健康年輕的皮膚有天然強壯的屏障能力：角質層可以防禦風吹日曬雨淋，天然保濕因子可以保水滋潤，皮膚也會分泌汗水和油脂。有油有水，皮膚才柔嫩有彈性。
冬季護膚的第一步：先搞懂皮膚為什麼會不穩定
| 原因 | 發生什麼 |
|---|---|
| 年紀漸增 | 皮膚自身油脂、保濕分泌不足 |
| 天氣偏乾 | 冷天空氣濕度低，吹風更乾，皮膚也不太流汗，自身補水不足 |
| 天氣偏冷 | 不太流汗、飲水偏少，身體水分缺少，皮膚當然沒有水 |
| 清潔過度 | 冷天油脂分泌少也不太出汗，本來就不太髒。仍努力清潔，皮膚不是變乾淨，是被損傷 |
| 吃補吃辣睡不好 | 體內火氣跑出來，身體的水分燒乾了。皮膚除了乾，還容易出現癢疹發紅 |
食：避開上火的，多吃滋陰潤燥的
- 避免：油炸、辛辣、刺激上火的食物
- 容易誘發搔癢的食物：海鮮、貝類、堅果、巧克力。這一類每個人的反應差很多，如果你發現吃完會癢，那就是你的地雷
- 多喝溫開水
- 滋陰潤燥的食材：芝麻、山藥、南瓜、蓮藕、白木耳
衣：材質與穿脫的方便性一樣重要
貼身衣物以棉質較適合。如果很怕冷，考慮再加上背心或外套。
皮膚原本就敏感不穩定的，千萬不要穿羊毛衣或發熱衣。
另外，台灣室內外溫差大，衣物穿脫要容易，才能夠勤勞穿脫，不會悶出發癢長疹子。這一點常被忽略，但它比材質更常出問題。
住：溫差不要太大
- 戶外如果寒流很冷，戶內暖氣不要開太熱，皮膚的調節不一定跟得上
- 暖氣房裡放盆水
- 暖風不要對著人直接吹，皮膚會更乾
- 使用電毯、暖暖包要小心溫度與時間
行：洗澡與保濕的時機
洗澡不要洗太熱，洗後馬上擦保濕。保濕勤擦、不用厚。出門吹風日曬更要擦。
沐浴清潔用品不要過度，甚至只要抹重點會出汗的部位（腋下、胯下等），其他清水沖沖就好。
保濕乳液很多種，找適合自己的。太油太悶擦不住；剛洗完澡趁皮膚含水時，擦油一點的霜正好。乳霜和乳液可以交替用。
手腳末梢與嘴唇：紫雲膏的季節
皮膚平常有照顧好，比較不會乾裂脫屑。
如果末梢氣血循環比較差，出現乾裂厚皮有傷口，可以考慮加上中藥紫雲膏。我冬天都拿它來當護唇膏和指緣油，在冷冷乾乾的天氣裡最好用，可以潤膚滋養和修護。臨床觀察
📌 手指末梢掀起來的皮，記得用小剪刀修掉再上藥膏乳液。尤其是小朋友，不處理就容易會剝到流血。
寒流來要出門的時候，露在外面的皮膚（雙手及臉蛋）可以多上一層薄薄的凡士林，加強保水。
冬季護膚一句話總結
常見問題
冬天皮膚癢，是不是洗太乾淨？
很有可能。冬天油脂分泌本來就少、也不太流汗，過度清潔會把僅有的皮脂洗掉。試著減少沐浴乳用量、只洗重點部位，看看有沒有改善。
洗完澡多久內要擦乳液？
越快越好，趁皮膚還有水分的時候擦，等於把水鎖住。等到全乾了才擦，效果差很多。
發熱衣為什麼不適合敏感肌？
發熱衣的原理是吸收身體散發的水氣產生熱，容易讓貼身環境變悶；材質多為化學纖維，摩擦刺激也較大。皮膚不穩定的人穿了容易癢。
越擦越乾是怎麼回事？
可能是質地不合（太清爽、水分蒸發反而帶走皮膚的水），或擦的時機太晚。試著改用含油脂的乳霜，並在洗澡後立刻擦。
這篇文章適合誰
一到冬天就乾癢、脫屑的人；家裡有小朋友或長輩、冬天皮膚容易出狀況的人。
本文為衛教資訊，皮膚狀況持續或惡化請就醫評估。
